Din moment ce
astrologia ne schiteaza un portret psihologic si comportamental al
fiecarei zodii, e normal sa te gandesti ca aceasta stiinta poate fi
folosita si in alte scopuri.
Dieta in functie de zodie este o
excelenta metoda de a te folosi de horoscop... in alt fel. Aceste
recomandari pentru diete sunt realizate in functie de comportamentul
fiecarei zodii in parte si puse in legatura cu dinamismul unor regimuri
potrivite acestora.
Dieta in functie de zodie - Fecioara
Rapid
influentabile, fecioarele nu pot ramane fidele unui anumit tip de
dieta. Au nevoie de indrumare in ceea ce fac si nu sunt in stare sa
decida ce e mai bine pentru ei, fara e cere parerea unei alte persoane.
Dieta pentru Fecioara: Dieta Weight Watchers - Citeste aici dieta detaliata
Dieta Weight Watchers
Eficienta dietei Weight
Watchers consta in complexitatea si seriozitatea sa. Pentru fiecare
aliment permis iti este alocat un numar de puncte, iar suma lor nu
trebuie sa fie mai mare de 22, in fiecare zi. Saptamanal ai un bonus de
30 de puncte.
Zilnic bea cel putin sase pahare de apa, ia cinci portii de legume sau fructe si doua, trei portii de lactate
Iata ce ai voie:
PAINE SI CEREALE: (o felie trebuie sa aiba 50 de grame, daca nu scrie altceva)
- paine - 2 puncte
- croissant, 70 g - 8,5 puncte
- covrig, 70 g - 3 puncte
- paine integrala, 60 g - 2 puncte
- cornflakes, 20 g - 1 punct
- gris, 10 g (= 1 lingura), negatit - 0,5 puncte
- faina alba, 10 g (= 1 lingura) - 0,5 puncte
- Müsli fara zahar, 10 g (= 1 lingura) - 0,5 puncte
- orez fiert, 20 g (= 1 lingura) - 0,5 puncte
- faina de malai, 10 g (= 1 lingura) - 0,5 puncte
MARMELADA/MIERE:
- marmelada, 5 g (= 1 lingurita) - 0 puncte
- marmelada, 10 g (=2 lingurite) - 0,5 puncte
- miere, 5 g (=1 lingurita) - 0 puncte
- miere, 10 g (= 2 lingurite) - 0 puncte
DULCIURI:
- inghetata, 50 g - 2,5 puncte
- bomboana cu zahar 1 buc - 0,5 puncte
- bomboana fara zahar, 3 buc - 0,5 puncte,
- ciocolata, 7 g - 1 punct
ULEIURI SI GRASIMI (1 lingurita, 5 g, daca nu scrie altceva)
- unt - 1 punct
- unt degresat - 0,5 puncte
- maioneza - 1 punct
- margarina vegetala - 1 punct
- margarina vegetala degresata - 0,5 puncte
- untura de porc - 1,5 puncte
- ulei vegetal - 1 punct
CARNE SI MEZELURI (1 felie, 20 g, daca nu scrie altceva)
- filet de miel, 125 g negatit - 3 puncte
- cotlet de miel, 80 g negatit - 4 puncte
- ficat, 100 g negatit - 2,5 puncte
- pateu de ficat, 15 g (= 1 lingura) - 1,5 puncte
- carne tocata de vita, 30 g negatit - 1,5 puncte
- beefsteak, 140 g negatit - 4,5 puncte
- carne grasa de vita, 125 g negatit - 4,5 puncte
- carne slaba de vita, 125 g negatit - 3 puncte
- salam - 2 puncte
- sunca fara grasime, fiarta, 40 g - 1 punct
- filet de porc, 150 g negatit - 3 puncte,
- cotlet de porc, 150 g negatit - 4 puncte
- carne slaba de porc, 150 g negatit -3 puncte
- carne grasa de porc, 125 g negatit - 6 puncte
- carnat de porc, 100 g - 8,5 puncte
- mezeluri "slabe" - 1 punct
- pui la gratar, cu piele, gatit, 370 g - 12,5 puncte
- pui la gratar, fara piele, gatit, 280 g - 5 puncte
- rata cu piele, 150 g negatit - 5,5 puncte
- gasca, 150 g negatit - 13,5 puncte
- ficat de pasare, 100 g negatit - 2,5 puncte
- carne de pui, 120 g negatit - 2 puncte
LEGUME 0 puncte: vinete, salata verde, telina, conopida, fasole verde, brocoli, ciuperci, ceapa, castraveti, usturoi, bostan, stevie, morcovi, ardei, patrunjel, praz, ridichi, varza, varza acra, sparanghel, spanac, rosii, frunze de vita, dovlecei, etc.
- fasole boabe, fiarta, 25 g - -0,5 puncte
- mazare, fiarta, 25 g 0,5 - puncte
- linte, fiarta, 25 g - 0,5 puncte
- masline verzi, 5 buc - 1 punct
- masline negre, 1 buc - 0,5 puncte
- porumb boabe, fiert, 50 g - 0,5 puncte
BAUTURI FARA ALCOOL
- bere fara alcool, 250 g (= 1 pahar) - 1 punct
- cafea fara zahar si lapte - 0 puncte
- Cola light - 0 puncte
- ceai fara zahar si lapte - 0 puncte
- suc de fructe, 200 ml - 1 punct
- limonada, 200 ml - 1,5 puncte
- suc de rosii - 0 puncte
- apa - 0 puncte
BAUTURA CU ALCOOL (1 pahar, 200 ml, daca nu scrie altceva)
- bere, 250 ml (= 1 pahar) - 2 puncte
- cognac, 20 ml - 1 punct
- vin fiert - 3,5 puncte
- rom, 20 ml - 1 punct
- tuica, 20 ml - 1 punct
- sampanie, 100 ml - 1,5 puncte
- vin sec, 100 ml - 1 punct
- vin dulce, 100 ml - 1,5 puncte
- whisky, 20 ml - 1 punct
CARTOFI
- cartofi prajiti, 1 portie de 200 g - 7 puncte
- 1 cartof de marime medie - 1 punct
La o mancare se pot manca cartofi fierti pana te saturi si se calculeaza 2 puncte.
BRANZETURI (1 felie/1 colt, 30 g, daca nu scrie altceva)
- branza moale, de ex. Camembert - 3 puncte
- branza tare - 2,5 puncte
- branza proaspata, 1 5 g - 1 punct
- Mozarella, 50 g - 3 puncte
- Parmesan - 2 puncte
- branza de oaie, 30 g - 2 puncte
- branza topita, 25 g - 2 puncte
SNACKS
- Chips, 15 g, (1 mana) - 2 puncte
- stixuri, 10 buc - 0,5 puncte
- covrigei, 5 buc - 0,5 puncte
- arahide, 10 g (= 1 lingura) - 1,5 puncte
- alune, 4 buc - 1 punct
- seminte de bostan, 10 (= 1 lingura) - 1,5 puncte
- migdale, 4 buc 1 punct
- nuci macinate, 5 g (=1 lingurita) - 1 punct
- seminte de floarea soarelui, 10 g - 1,5 puncte
- nuci, 1 buc - 1 punct
LACTATE (1 Pahar, 250 ml, daca nu scrie altceva)
- lapte acru - 1,5 puncte
- iaurt natural degresat - 2 puncte
- lapte degresat - 2 puncte
- frisca batuta, 15 g (= 1 lingura) - 1,5 puncte
- smantana, 15 g (= 1 lingura) - 1 punct
- branza de vaca, degresata, 75 g - 1 punct
PASTE FAINOASE
- paste de orice fel, 120 g, fiert 2 puncte
FRUCTE 0 puncte: ananas, mar, caise, mure, fragi, pere, capsuni, grapefruit, kiwi, mandarine, portocale, piersici
- banana, 100 g - 1 punct
- cirese, 8 buc - 0,5 puncte
- prune, 1 buc - 0,5 puncte
- stafide, 2 linguri - 0,5 puncte - struguri, 100 g (1 mana) 1 punct
PRODUCTE VEGETALE SI OUA
- ou, 1 buc 2 puncte
- galbenus de ou, 1 buc - 1,5 puncte
- albus de ou, 1 buc - 0,5 puncte
- soia, granule, 45 g - 2 puncte
CONDIMENTE SI AROME 0 puncte: praf de copt, otet, gelatina, supa de legume, condimente, drojdie uscata, mustar, sos de soia, zaharina, pasta de rosii
- drojdie proaspata, 45 g - 2 puncte
- praf de cacao, 10 g - 1 punct
- praf de budica, 15 g (= 1 lingura) - 0,5 puncte
- zahar, 15 g (= 1 lingura) - 1 punct
Iata si cateva retete care poarta marca dietei Weight Watchers
Salata de cartofi cu usturoi prajit
Numar de puncte/portie: 2
1 portie = 125g de cartofi pregatiti sau o jumatate de cana cu cartofi.
Ingrediente:
- 1,2 kg cartofi albi noi, in coaja, spalati si taiati in bucati
- 1 lingurita ulei masline
- 4 catei de usturoi tocati
- 125 g tofu moale
- 2 linguri suc de lamaie proaspat
- 1 lingura mustar Dijon
- sare si piper
Incalzeste cuptorul la temperatura mare. Asaza cartofii intr-o tava fara ulei si stropeste-i cu ulei de masline. Amesteca-i si tine-i la cuptor 25 minute. Adauga usturoiul si coace-l pentru inca 5 minute, la foc mediu.
Intre timp, amesteca tofu, sucul de lamaie si mustarul pana devine totul o pasta omogena.
Asaza cartofii copti intr-un bol. Adauga peste ei pasta de tofu si presara sare si piper, dupa gust.
Serveste rece sau la temperatura camerei.
Cornulete cu ou si sunca
Numar de puncte/ portie: 2
1 portie = 1 cornulet si 1 lingura si jumatate de mustar
Ingrediente:
- 312,5 g sunca gata preparata (sunca Praga, sunca fara grasime sau parizer)
- 125 g branza Swiss (cascaval) rasa
- 1 lingura de ceapa verde (numai partea verde) tocata marunt
- 8 foi de placinta
- 62,5 g mustar dulce
Incalzeste cuptorul la foc mare, amesteca sunca, branza si ceapa intr-un
bol. Asaza foile de placinta pe o suprafata plata si taie in forma de
romb. Asaza pe fiecare romb 3 lingurite din compozitie. Rasuceste
cornuletele astfel incat umplutura sa fie toata in interiorul cornului.
Asaza cornuletele intr-o tava pe foaie de prajitura pe care ai adaugat spray de gatit. Coci cornuletele pana cand se rumenesc, introrcandu-le la 16 minute.
Cornuletele se servesc la temperatura camerei
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu