joi, 12 iulie 2012

Dieta in functie de zodie - Fecioara

Dupa Berbec, Taur, Gemeni, Rac, Leu, a venit randul Fecioarei sa faca si ea cunostinta cu metoda copy/paste si sa incerce sa slabeasca asa cum ii recomanda un articol (de fapt doua) de pe Femina.ro. Iar eu o sa merg la Referendum sa votez pentru Demitere.


Din moment ce astrologia ne schiteaza un portret psihologic si comportamental al fiecarei zodii, e normal sa te gandesti ca aceasta stiinta poate fi folosita si in alte scopuri.

Dieta in functie de zodie este o excelenta metoda de a te folosi de horoscop... in alt fel. Aceste recomandari pentru diete sunt realizate in functie de comportamentul fiecarei zodii in parte si puse in legatura cu dinamismul unor regimuri potrivite acestora.

Dieta in functie de zodie - Fecioara
Rapid influentabile, fecioarele nu pot ramane fidele unui anumit tip de dieta. Au nevoie de indrumare in ceea ce fac si nu sunt in stare sa decida ce e mai bine pentru ei, fara e cere parerea unei alte persoane.

Dieta pentru Fecioara: Dieta Weight WatchersCiteste aici dieta detaliata

Dieta Weight Watchers  

Eficienta dietei Weight Watchers consta in complexitatea si seriozitatea sa. Pentru fiecare aliment permis iti este alocat un numar de puncte, iar suma lor nu trebuie sa fie mai mare de 22, in fiecare zi. Saptamanal ai un bonus de 30 de puncte.

Zilnic bea cel putin sase pahare de apa, ia cinci portii de legume sau fructe si doua, trei portii de lactate

Iata ce ai voie:

PAINE SI CEREALE: (o felie trebuie sa aiba 50 de grame, daca nu scrie altceva)
- paine - 2 puncte
- croissant, 70 g - 8,5 puncte
- covrig, 70 g - 3 puncte
- paine integrala, 60 g - 2 puncte
- cornflakes, 20 g - 1 punct
- gris, 10 g (= 1 lingura), negatit - 0,5 puncte
- faina alba, 10 g (= 1 lingura) - 0,5 puncte
- Müsli fara zahar, 10 g (= 1 lingura) - 0,5 puncte
- orez fiert, 20 g (= 1 lingura) - 0,5 puncte
- faina de malai, 10 g (= 1 lingura) - 0,5 puncte

MARMELADA/MIERE:
- marmelada, 5 g (= 1 lingurita) - 0 puncte
- marmelada, 10 g (=2 lingurite) - 0,5 puncte
- miere, 5 g (=1 lingurita) - 0 puncte
- miere, 10 g (= 2 lingurite) - 0 puncte

DULCIURI:
- inghetata, 50 g - 2,5 puncte
- bomboana cu zahar 1 buc - 0,5 puncte
- bomboana fara zahar, 3 buc - 0,5 puncte,
- ciocolata, 7 g - 1 punct

ULEIURI SI GRASIMI (1 lingurita, 5 g, daca nu scrie altceva)
- unt - 1 punct
- unt degresat - 0,5 puncte
- maioneza - 1 punct
- margarina vegetala - 1 punct
- margarina vegetala degresata - 0,5 puncte
- untura de porc - 1,5 puncte
- ulei vegetal - 1 punct

CARNE SI MEZELURI (1 felie, 20 g, daca nu scrie altceva)
- filet de miel, 125 g negatit - 3 puncte
- cotlet de miel, 80 g negatit - 4 puncte
- ficat, 100 g negatit - 2,5 puncte
- pateu de ficat, 15 g (= 1 lingura) - 1,5 puncte
- carne tocata de vita, 30 g negatit - 1,5 puncte
- beefsteak, 140 g negatit - 4,5 puncte
- carne grasa de vita, 125 g negatit - 4,5 puncte
- carne slaba de vita, 125 g negatit - 3 puncte
- salam - 2 puncte
- sunca fara grasime, fiarta, 40 g - 1 punct
- filet de porc, 150 g negatit - 3 puncte,
- cotlet de porc, 150 g negatit - 4 puncte
- carne slaba de porc, 150 g negatit -3 puncte
- carne grasa de porc, 125 g negatit - 6 puncte
- carnat de porc, 100 g - 8,5 puncte
- mezeluri "slabe" - 1 punct
- pui la gratar, cu piele, gatit, 370 g - 12,5 puncte
- pui la gratar, fara piele, gatit, 280 g - 5 puncte
- rata cu piele, 150 g negatit - 5,5 puncte
- gasca, 150 g negatit -  13,5 puncte
- ficat de pasare, 100 g negatit - 2,5 puncte
- carne de pui, 120 g negatit - 2 puncte

LEGUME 0 puncte: vinete, salata verde, telina, conopida, fasole verde, brocoli, ciuperci, ceapa, castraveti, usturoi, bostan, stevie, morcovi, ardei, patrunjel, praz, ridichi, varza, varza acra, sparanghel, spanac, rosii, frunze de vita, dovlecei, etc.
- fasole boabe, fiarta, 25 g - -0,5 puncte
- mazare, fiarta, 25 g 0,5 - puncte
- linte, fiarta, 25 g - 0,5 puncte
- masline verzi, 5 buc - 1 punct
- masline negre, 1 buc - 0,5 puncte
- porumb boabe, fiert, 50 g - 0,5 puncte

BAUTURI FARA ALCOOL
- bere fara alcool, 250 g (= 1 pahar) - 1 punct
- cafea fara zahar si lapte - 0 puncte
- Cola light - 0 puncte
- ceai fara zahar si lapte - 0 puncte
- suc de fructe, 200 ml - 1 punct
- limonada, 200 ml - 1,5 puncte
- suc de rosii - 0 puncte
- apa - 0 puncte

BAUTURA CU ALCOOL (1 pahar, 200 ml, daca nu scrie altceva)
- bere, 250 ml (= 1 pahar) -  2 puncte
- cognac, 20 ml - 1 punct
- vin fiert - 3,5 puncte
- rom, 20 ml - 1 punct
- tuica, 20 ml - 1 punct
- sampanie, 100 ml - 1,5 puncte
- vin sec, 100 ml - 1 punct
- vin dulce, 100 ml - 1,5 puncte
- whisky, 20 ml - 1 punct

CARTOFI
- cartofi prajiti, 1 portie de 200 g - 7 puncte
- 1 cartof de marime medie - 1 punct

La o mancare se pot manca cartofi fierti pana te saturi si se calculeaza 2 puncte.

BRANZETURI (1 felie/1 colt, 30 g, daca nu scrie altceva)
- branza moale, de ex. Camembert - 3 puncte
- branza tare - 2,5 puncte
- branza proaspata, 1 5 g - 1 punct
- Mozarella, 50 g - 3 puncte
- Parmesan - 2 puncte
- branza de oaie, 30 g - 2 puncte
- branza topita, 25 g - 2 puncte

SNACKS
- Chips, 15 g, (1 mana) - 2 puncte
- stixuri, 10 buc - 0,5 puncte
- covrigei, 5 buc - 0,5 puncte
- arahide, 10 g (= 1 lingura) - 1,5 puncte
- alune, 4 buc - 1 punct
- seminte de bostan, 10 (= 1 lingura) - 1,5 puncte
- migdale, 4 buc 1 punct
- nuci macinate, 5 g (=1 lingurita) - 1 punct
- seminte de floarea soarelui, 10 g - 1,5 puncte
- nuci, 1 buc - 1 punct

LACTATE (1 Pahar, 250 ml, daca nu scrie altceva)
- lapte acru - 1,5 puncte
- iaurt natural degresat - 2 puncte
- lapte degresat - 2 puncte
- frisca batuta, 15 g (= 1 lingura) - 1,5 puncte
- smantana, 15 g (= 1 lingura) - 1 punct
- branza de vaca, degresata, 75 g - 1 punct

PASTE FAINOASE
- paste de orice fel, 120 g, fiert 2 puncte

FRUCTE 0 puncte: ananas, mar, caise, mure, fragi, pere, capsuni, grapefruit, kiwi, mandarine, portocale, piersici
- banana, 100 g - 1 punct
- cirese, 8 buc - 0,5 puncte
- prune, 1 buc - 0,5 puncte
- stafide, 2 linguri - 0,5 puncte - struguri, 100 g (1 mana) 1 punct

PRODUCTE VEGETALE SI OUA
- ou, 1 buc 2 puncte
- galbenus de ou, 1 buc - 1,5 puncte
- albus de ou, 1 buc - 0,5 puncte
- soia, granule, 45 g - 2 puncte

CONDIMENTE SI AROME 0 puncte: praf de copt, otet, gelatina, supa de legume, condimente, drojdie uscata, mustar, sos de soia, zaharina, pasta de rosii
- drojdie proaspata, 45 g - 2 puncte
- praf de cacao, 10 g - 1 punct
- praf de budica, 15 g (= 1 lingura) - 0,5 puncte
- zahar, 15 g (= 1 lingura) - 1 punct

Iata si cateva retete care poarta marca dietei Weight Watchers

Salata de cartofi cu usturoi prajit

Numar de puncte/portie: 2

1 portie = 125g de cartofi pregatiti sau o jumatate de cana cu cartofi.

Ingrediente
:

- 1,2 kg cartofi albi noi, in coaja, spalati si taiati in bucati
- 1 lingurita ulei masline
- 4 catei de usturoi tocati
- 125 g tofu moale
- 2 linguri suc de lamaie proaspat
- 1 lingura mustar Dijon
- sare si piper

Incalzeste cuptorul la temperatura mare. Asaza cartofii intr-o tava fara ulei si stropeste-i cu ulei de masline. Amesteca-i si tine-i la cuptor 25 minute. Adauga usturoiul si coace-l pentru inca 5 minute, la foc mediu.

Intre timp, amesteca tofu, sucul de lamaie si mustarul pana devine totul o pasta omogena.

Asaza cartofii copti intr-un bol. Adauga peste ei pasta de tofu si presara sare si piper, dupa gust.

Serveste rece sau la temperatura camerei.

Cornulete cu ou si sunca

Numar de puncte/ portie: 2

1 portie = 1 cornulet si 1 lingura si jumatate de mustar

Ingrediente:

- 312,5 g sunca gata preparata (sunca Praga, sunca fara grasime sau parizer)
- 125 g branza Swiss (cascaval) rasa
- 1 lingura de ceapa verde (numai partea verde) tocata marunt
- 8 foi de placinta
- 62,5 g mustar dulce
 
Incalzeste cuptorul la foc mare, amesteca sunca, branza si ceapa intr-un bol. Asaza foile de placinta pe o suprafata plata si taie in forma de romb. Asaza pe fiecare romb 3 lingurite din compozitie. Rasuceste cornuletele astfel incat umplutura sa fie toata in interiorul cornului.

Asaza cornuletele intr-o tava pe foaie de prajitura pe care ai adaugat spray de gatit. Coci cornuletele pana cand se rumenesc, introrcandu-le la 16 minute.

Cornuletele se servesc la temperatura camerei

Niciun comentariu: