26 TIPS FOR MANAGING STRESS..26 de Sfaturi pentru administrarea stresului...

Nu imi mai amintesc unde am gasit sfaturile astea, sigur pe fb, dar se gasesc cu usurinta in engleza pe net, pe prima pagina de la Google Search, eu nu o sa fac altceva decat sa le traduc, nu am nici o idee cine le-a conceput, sigur nu sunt anonime sau productie colectiva. Am cam obosit sa alerg dupa autori, de multe ori munca fiind in zadar. Face bookul e plin de nenumarate sfaturi si citate anonime, unele pesemne chiar cu copyright. Eu fac, ca si multi alti cunoscatori de engleza, in mod benevol munca de traducator, mai mult ca un exercitiu propriu de verificare a cunostintelor de limbi straine.

26 TIPS FOR MANAGING STRESS..

1. Always take time for yourself, at least 30 minutes per day.

2. Be aware of your own stress meter: Know when to step back and cool down.

3. Concentrate on controlling your own situation, without controlling everybody else.

4. Daily exercise will burn off the stress chemicals.

5. Eat lots of fresh fruit, veggies, bread and water, give your body the best for it to perform at its best.

6. Forgive others, don't hold grudges and be tolerant -- not everyone is as capable as you.

7. Gain perspective on things, how important is the issue?

8. Hugs, kisses and laughter: Have fun and don't be afraid to share your feelings with others.

9. Identify stressors and plan to deal with them better next time.

10. Judge your own performance realistically; don't set goals out of your own reach.

11. Keep a positive attitude, your outlook will influence outcomes and the way others treat you.

12. Limit alcohol, drugs and other stimulants, they affect your perception and behaviour.

13. Manage money well, seek advice and save at least 10 per cent of what you earn.

14. No is a word you need to learn to use without feeling guilty.

15. Outdoor activities by yourself, or with friends and family, can be a great way to relax.

16. Play your favourite music rather than watching television.

17. Quit smoking: It is stressing your body daily, not to mention killing you too.

18. Relationships: Nurture and enjoy them, learn to listen more and talk less.

19. Sleep well, with a firm mattress and a supportive pillow; don't overheat yourself and allow plenty of ventilation.

20. Treat yourself once a week with a massage, dinner out, the movies: Moderation is the key.

21. Understand things from the other person's point of view.

22. Verify information from the source before exploding.

23. Worry less, it really does not get things completed better or quicker.

24. Xpress: Make a regular retreat to your favourite space, make holidays part of your yearly plan and budget.

25. Yearly goal setting: Plan what you want to achieve based on your priorities in your career, relationships, etc.

26. Zest for life: Each day is a gift, smile and be thankful that you are a part of the bigger picture.

26 de Sfaturi pentru administrarea stresului...

1. Totdeauna sa iti faci timp pentru tine, cel putin 30 de minute zilnic.

2. Fii constient de propria ta masura a stresului: Sa stii cand sa te retragi si sa te calmezi.

3. Concentreaza-te sa iti controlezi propria ta situatie in loc sa controlezi pe altii.

4. Exercitiul fizic zilnic o sa arda substantele chimice produse de stress.

5. Mananca o multime de fructe si vegetale proaspete, paine si bea apa, da-i corpului ce e mai bun ca sa aiba cele mai bune performante.

6. Iarta-i pe altii, nu pastra resentimente si fii tolerant -- nu toata lumea e la fel de capabila ca tine,

7. Priveste lucrurile in perspectiva, cat e de importanta problema?

8. Imbratiseaza, saruta si razi: Distreaza-te si nu te teme sa iti impartasesti sentimentele cu altii.

9. Identifica factorii de stress si planuieste cum sa te comporti mai bine data viitoare.

10. Apreciaza-ti realist performantele; nu-ti stabili teluri pe care nu le poti atinge.

11. Ai mereu o atitudine pozitiva, punctul tau de vedere va influienta rezultatul si modul cum te trateaza ceilalti.

 12. Limiteaza alcoolul, drogurile si alte stimulente. ele iti afecteaza perceptia si comportamentul.

13. Administreaza-ti bine banii, cauta consultatii si economiseste cel putin 10 la suta din cat castigi.

14. Trebuie sa inveti sa spui NU fara sa te simti vinovat.

15. Fa miscare in aer liber singur sau cu prietenii ori familia, poate un mod grozav de a te relaxa.

16. Mai bine interpreteaza muzica favorita decat sa te uiti la televizor.

17. Lasa-te de fumat: Iti streseaza zilnic corpul, ca sa nu mai spunem ca te omoara.

18. Relatiile: Cultiva-le si bucura-te de ele, invata sa asculti mai mult si sa vorbesti mai putin.

19. Dormi bine, pe o saltea tare si o perna buna; nu te supraincalzi si aeriseste bine.

20. Trateaza-te odata pe saptamana cu un masaj, o masa la un restaurant, un film : Moderatia este cheia.

21. Intelege lucrurile si din punctul de vedere al altcuiva.

22. Verifica informatia la sursa inainte de a incepe sa explodezi.

23. Ingrijoreaza-te mai putin, lucrurile chiar nu se completeaza mai bine sau mai repede.

24. Expres: Retrage-te in mod regulat in spatiul tau favorit, vacanta sa faca parte din planul si bugetul tau anual.

25.  Stabilrea unui scop din timp: Planuieste ce vrei sa realizezi pe baza prioritatilor in cariera, relatii, etc.

 

26: Pofta de viata: Fiecare zi e un dar, zambeste si fii recunoscator pentru ca esti o parte dintr-un tablou mai mare.